OmuzEkipmansızBaşlangıç
Upward StretchNasıl Yapılır?
İki elini baş üstünde birleştir, avuçlar temas etsin. Sırtını düz tutarak elleri yavaşça yukarı ve arkaya doğru it.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- 5
Hareket sırası
01 · pozisyon
Her iki elini avuç içleri birbirine değecek şekilde başının üstünde dümdüz uzat.
02 · uzat · Kilit adım
Sırtını düz tutarak ellerini yavaşça yukarı ve geriye doğru it.
