Walking, Treadmill Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Başlamak için koşu bandına çık ve menüden istediğin seçeneği belirle. Çoğu koşu bandında manuel ayar vardır ya da çalıştırmak için bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Antrenmanın yoğunluğunu değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
- Koşu bantları kolaylık, kardiyovasküler fayda sağlar ve genellikle dışarıda yürümeye göre daha az darbe içerir. Yürürken keyfi bir tempoda değil, orta ile hızlı arası bir tempoda hareket etmelisin. Daha düşük yoğunluklu bir aktivite olduğundan yürüyüş bazı diğer aktiviteler kadar kalori yakmaz, ancak yine de büyük fayda sağlar. 150 lb ağırlığındaki bir kişi saatte 4 mil hızla 30 dakika yürüyerek yaklaşık 175 kalori yakarken, iki kat hızla koşarak 450 kalori yakar. Yürürken doğru duruşu koru ve tutamaklara yalnızca inerken ya da kalp atış hızını kontrol ederken gibi gerekli durumlarda tutun.