Wide Stance Stiff Legs Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Yere yüklenmiş bir barbell ile başla. Geniş bir duruş al, sonra kalçadan bükülerek barı kavra. Kalçan mümkün olduğunca geride, bacakların neredeyse düz olmalı. Sırtını düz, başını ve göğsünü yukarıda tut. Bu, başlangıç pozisyonun.
- Harekete kalçanı devreye sokarak başla; kollarının düz sarkmasına izin verirken kalçanı öne doğru sür. Tamamen dik durana kadar devam et, sonra ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getir. Sonraki tekrarlarda ağırlığın yere değmesi gerekmez.