Wrist CirclesNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Ayaklar omuz genişliğinde açık şekilde dik durarak başla. Kollarını yanlara doğru, tamamen uzanana ve omuzlarınla aynı hizada yere paralel olana kadar kaldır. İpucu: Gövden ve kolların "T" harfini oluşturmalı. Avuç içlerin yere bakmalı. Bu başlangıç pozisyonudur.

2. 02 · çevir · Kilit adım

   Bilekler dışında tüm vücudunu sabit tutarak, her iki bileği de dairesel bir hareketle öne doğru döndürmeye başla. İpucu: Ellerini fırça gibi kullanarak daireler çizmeye çalıştığını hayal et. Bu egzersizi yaparken normal şekilde nefes al.

3. 03 · tekrarla

   Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.