Wrist Circles Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayaklar omuz genişliğinde açık şekilde dik durarak başla. Kollarını yanlara doğru, tamamen uzanana ve omuzlarınla aynı hizada yere paralel olana kadar kaldır. İpucu: Gövden ve kolların "T" harfini oluşturmalı. Avuç içlerin yere bakmalı. Bu başlangıç pozisyonudur.
2. Bilekler dışında tüm vücudunu sabit tutarak, her iki bileği de dairesel bir hareketle öne doğru döndürmeye başla. İpucu: Ellerini fırça gibi kullanarak daireler çizmeye çalıştığını hayal et. Bu egzersizi yaparken normal şekilde nefes al.
3. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.