Around The Worlds Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Her elinde bir dumbbell, avuç içlerin tavana bakacak şekilde düz bir bench'e uzan. İpucu: Kolların yere paralel ve uyluklarının yanında olmalı. Sakatlanmamak için dirseklerini hafif bükülü tuttuğundan emin ol. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
Şimdi dumbbell'ları başlangıç pozisyonundan başının üzerine taşırken yarım daire çizecek şekilde hareket ettir. Hareketin tamamı boyunca kollar her zaman yere paralel olmalı. Hareketin bu kısmını yaparken nefes al.
Nefes verirken hareketi tersine çevirerek ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri getir.