Üst bacakEkipmansızBaşlangıç

Carioca Quick StepNasıl Yapılır?

Ayaklar birkaç santim aralıkta, sol kol yukarıda atletik bir duruşla başla. Sağ ayakla arkadan hızlı adım al, dizi düz yukarı çek ve yana ilerlerken önüne bak.

Zorluk: Başlangıç
Tür: Pliometrik
Hareket tipi: —
Kuvvet yönü: —
Çalışan kas: 5

Hareket sırası

01 · duruş
Ayakların birkaç santim aralıkta ve sol kolun yukarıda, rahat ve atletik bir pozisyonda başla.
02 · arka adım
Sağ ayağınla arkaya doğru hızlı bir adım at ve dizini yukarı çek.
03 · kol ve yön · Kilit adım
Sağ dizini çekerken kollarını hızlıca yukarı geri getir; dizinin dümdüz yukarı ve aşağı hareket ettiğinden emin ol. Hareket ederken ayaklarını döndürmekten kaçın ve yana doğru hareket ederken ileriye bakmaya devam et.

Ne çalışıyor