Myonel
Uygulama

Nasıl Yapılır

  1. Ayakların birkaç santim aralıkta ve sol kolun yukarıda, rahat ve atletik bir pozisyonda başla.
  2. Sağ ayağınla arkaya doğru hızlı bir adım at ve dizini yukarı çek.
  3. Sağ dizini çekerken kollarını hızlıca yukarı geri getir; dizinin dümdüz yukarı ve aşağı hareket ettiğinden emin ol. Hareket ederken ayaklarını döndürmekten kaçın ve yana doğru hareket ederken ileriye bakmaya devam et.