Child'S Pose Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ellerinin ve dizlerinin üzerine geç, ellerini önüne doğru yürüt.
2. Kalçanı topuklarının üzerine oturacak şekilde aşağı indir. Tüm omurganı esnetmek için geriye otururken kollarının yerde sürüklenmesine izin ver.
3. Topuklarının üzerine yerleştikten sonra ellerini ayaklarının yanına getir ve gevşe. Sırtına doğru "nefes al". Alnını yere yasla. Diz problemin varsa bu pozisyondan kaçın.