OmuzDiğerBaşlangıç
CrucifixNasıl Yapılır?
Ağırlıkları yanlara açıp süre boyunca sabit tutarsın. Kollar yere paralel kalır; balta, çekiç gibi yarışma aletleriyle çalışmak farklı hissettirir.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Strongman
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- 6
Hareket sırası
01 · alet seçimi
Crucifix'te, ağırlıkları yanlara açık şekilde statik olarak süreyle tutarsın. Bu etkinlik dumbbell kullanılarak çalışılabilse de, farklı hissettirdiği için balta ve çekiç gibi kullanılan çeşitli aletlerden biriyle çalışmak en iyisidir.
02 · tut · Kilit adım
Ayakta başla ve aletleri tutarak kollarını yanlara doğru kaldır. Kolların yere paralel olmalı. Yarışmada, paraleli bozduğunda seni haberdar etmek için hakemler veya sensörler kullanılır. Yapabildiğin kadar uzun süre tut. Tipik olarak ağırlıklar, 30-60 saniyede tükeneceğin kadar ağır olmalıdır.
