Dips - Chest Version Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu egzersiz için paralel barlara erişimin olması gerekir. Başlangıç pozisyonuna gelmek için vücudunu barların üzerinde kol boyu (kollar kilitli) tut.
2. Nefes alırken, gövden yaklaşık 30 derece kadar öne eğik ve dirseklerin hafifçe dışa açık halde, göğsünde hafif bir gerilme hissedene kadar yavaşça aşağı in.
3. Gerilmeyi hissettiğinde, nefes verirken göğsünü kullanarak vücudunu başlangıç pozisyonuna geri getir. İpucu: Hareketin tepesinde göğsünü bir saniye sıkmayı unutma.
4. Hareketi belirtilen tekrar sayısı kadar tekrarla.