GöğüsDiğerOrta
Drop PushNasıl Yapılır?
İki alçak platform arasında ellerini kutulara koyup şınav pozisyonu al. İtişle platformlardan aşağı düş, elleri omuz genişliğine getirip darbeyi kollarla emerek karşıla.
- Zorluk
- Orta
- Tür
- Pliometrik
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 5
Hareket sırası
01 · kurulum
Alçak kutuları veya başka platformları 2-3 feet aralıkla yerleştir.
02 · pozisyon
Ellerini kutuların üzerine koyarak kendini destekle ve aralarında bir şınav pozisyonuna geç.
03 · düş · Kilit adım
İyi bir duruşla, yukarı iterek ve ellerini omuz genişliğine getirerek platformlardan aşağı düş, darbeyi kollarınla emerek inişini yumuşat.
