Elbow Circles Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayakların hafif aralıklı şekilde otur veya ayakta dur.
2. Ellerini omuzlarına koy; dirseklerin omuz hizasında ve dışa dönük olsun.
3. Dirseklerinle yavaşça bir daire çiz. Daireye başlarken nefes ver, daireyi tamamlarken nefes al.