Good Morning Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Barı omuz hizasındaki bir rack üzerine yerleştirerek başla. Barı power squat'ta olduğu gibi omuzlarının üstüne değil, omuzlarının arka kısmına yerleştir. Sırtını sıkı, kürek kemiklerini birbirine yakın ve dizlerini hafif bükük tut. Rack'ten geri adım at.
- Kalçalarından bükülerek başla; eğilirken kalçanı geriye doğru götür ve paralele yakın bir noktaya gel. Sırtını kavisli ve boyun omurgan doğru hizada tut.
- Kalçanı, kalça kasların ve arka bacakların (hamstring) ile açarak hareketi tersine çevir. Başlangıç pozisyonuna dönene kadar devam et.