Good Morning Off Pins Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Barı yaklaşık karın hizanda bir rack üzerine yerleştirerek başla. Barın altına eğil ve barı power squat'ta olduğu gibi omuzlarının üstüne değil, omuzlarının arka kısmına yerleştir. Doğru yükseklikte, eğildiğinde yere yakın paralel olmalısın. Sırtını sıkı, kürek kemiklerini birbirine yakın ve dizlerini hafif bükük tut. Sırtını kavisli ve boyun omurgan doğru hizada tut.
- Harekete kalçanı, kalça kasların ve arka bacakların (hamstring) ile açarak başla ve ağırlıkla birlikte ayağa kalk. Ağırlığı yavaşça pinlere geri indirerek başlangıç pozisyonuna dön.