Hug A Ball Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yere otur.
2. Bir egzersiz topunu iki bacağının arasına al ve kalçanı yere doğru indir.
3. Vücudunu desteklemek için kollarınla topa sarıl. Bacaklarını, ayak tabanların yere düz basacak ve dizlerin ayak bileklerinin hizasında olacak şekilde ayarla. Topu iyi kavra ki senden uzağa yuvarlanıp seni geriye, kalçanın üzerine düşürmesin.