Incline Push-Up Depth Jump Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu çalışma için yaklaşık 12 inç yüksekliğinde bir kutuya ve iki kalın minder ya da aerobik basamağına ihtiyacın olacak.
2. Basamakları omuzlarının hemen dışına yerleştir ve ayaklarını kutunun üzerine koy; böylece eğimli şınav pozisyonunda, ellerin basamakların hemen içinde olsun. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Dirseklerini bükerek vücudunu indirmeye başla, hızla hareketi tersine çevirerek vücudunu yerden it. Yerden ayrılırken ellerini basamakların üzerine getir ve darbeyi emmek için dirseklerini bük.
4. Başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tekrarla.