Inverted Row With Straps Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir rack'ten ya da sabit bir nesneden ip veya askı kayışları sarkıt. Uçlarından kavra ve iplerden asılı şekilde sırt üstü pozisyonda konumlan. Vücudun düz, topukların yerde ve kolların tamamen açık olmalı. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
2. Dirseğini bükerek göğsünü ellerine doğru çekmeye başla. Hareketi yaparken kürek kemiklerini birbirine yaklaştır.
3. Hareketin tepesinde bekle ve başlangıç pozisyonuna dön.
4. İstediğin tekrar sayısı kadar tekrarla.