Dumbbell Incline RowNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · yerleşim

   Nötr tutuş kullanarak, eğimli bir bench'e yaslan.

2. 02 · başlangıç

   Her eline nötr tutuşla bir dumbbell al, kollar düz olacak şekilde başla. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · çek · Kilit adım

   Kürek kemiklerini geriye topla ve dirsekleri bükerek dumbbell'ları yanına doğru çek.

4. 04 · indir

   Hareketin tepesinde bekle, ardından başlangıç pozisyonuna dön.