Kettlebell Figure 8 Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir kettlebell'ı bacaklarının arasına koy ve omuz genişliğinden daha geniş bir duruş al. Kalçanı dışarı iterek ve sırtını düz tutarak öne eğil.
2. Kettlebell'ı al ve bacaklarının arasından diğer eline geçir. Alan el bacakların arkasından uzanmalı. Birkaç tekrar boyunca ileri geri devam et.