BelKettlebellOrta
Kettlebell Figure 8Nasıl Yapılır?
Kettlebell'i bacakların arasından sekiz çizerek elden ele geçir. Kalçayı geriye it, sırtı düz tut ve omuzdan geniş duruşta kal.
- Zorluk
- Orta
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- —
- Kuvvet yönü
- Çekme
- Çalışan kas
- 5
Hareket sırası
01 · hazırlık · Kilit adım
Bir kettlebell'ı bacaklarının arasına koy ve omuz genişliğinden daha geniş bir duruş al. Kalçanı dışarı iterek ve sırtını düz tutarak öne eğil.
02 · geçir
Kettlebell'ı al ve bacaklarının arasından diğer eline geçir. Alan el bacakların arkasından uzanmalı. Birkaç tekrar boyunca ileri geri devam et.
Ne çalışıyor
3D
- Karın Kası (Rectus Abdominis)
Birincil · 152 egzersiz
- Arka Bacak (Hamstring)
İkincil · 277 egzersiz
- Ön Deltoid
İkincil · 338 egzersiz
- Yan Deltoid
İkincil · 338 egzersiz
- Arka Deltoid
İkincil · 338 egzersiz
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
Kettlebell56 egzersiz
Karın Kası (Rectus Abdominis) için alternatifler
