Knee Tuck Jump Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Dizlerin hafif bükülü, rahat bir ayakta duruş pozisyonuyla başla. Ellerini önünde, avuç içleri aşağı bakacak ve parmak uçların göğüs hizasında birleşecek şekilde tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
- Hızla çeyrek squat'a in ve hemen yukarı doğru patlayıcı şekilde sıçra. Dizlerini göğsüne doğru sür ve avuç içlerine değdirmeye çalış.
- Dizlerini yukarı kaldırarak olabildiğince yükseğe sıçra, ardından bacaklarını yeniden uzatarak iyi bir iniş sağla ve dizlerin yeniden bükülmesine izin vererek darbeyi emici şekilde in.