Lateral Bound Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Hareket yönüne 90 derece bakacak şekilde yarım squat pozisyonu al. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Ağırlığını dıştaki bacağa aktarırken öndeki bacağının içe doğru bir karşı hareket yapmasına izin ver.
3. Hemen ardından itip ekstansiyona geç, yana doğru olabildiğince uzağa sıçramaya çalış.
4. Yere indiğinde hemen ters yöne it ve orijinal başlangıç pozisyonuna dön.
5. Birkaç tekrar boyunca ileri geri devam et.