Low Cable CrossoverNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık

   Başlangıç pozisyonuna geçmek için makaraları alt konuma yerleştir, kullanacağın direnci seç ve her elinle bir tutamağı kavra.

2. 02 · başlangıç

   Öne adım at ve makaralarda gerginlik oluştur. Avuç içlerin öne bakmalı, ellerin belinin altında ve kolların düz olmalı. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · birleştir · Kilit adım

   Kollarında hafif bir bükülme ile ellerini yukarı ve vücudunun orta hattına doğru çek. Ellerin göğsünün önünde, avuç içleri yukarı bakacak şekilde birleşmeli.

4. 04 · dön

   Kısa bir duraklamadan sonra kollarını başlangıç pozisyonuna geri getir.