Lunge Pass ThroughNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Gövden dik olacak şekilde, sağ elinde bir kettlebell tutarak ayakta dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · hamle

   Sol ayağınla öne adım at ve kalçanı ve dizini bükerek üst gövdeni aşağı indir, gövdeni dik tut. Arka dizini neredeyse yere değecek kadar indir.

3. 03 · geçir · Kilit adım

   Hamle yaparken kettlebell'i ön bacağının altından geçirerek diğer eline aktar.

4. 04 · dön

   Ayağının topuğundan iterek başlangıç pozisyonuna dön.

5. 05 · tekrarla

   Bacakları değiştirerek hareketi önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.