Lunge Pass Through Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Gövden dik olacak şekilde, sağ elinde bir kettlebell tutarak ayakta dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Sol ayağınla öne adım at ve kalçanı ve dizini bükerek üst gövdeni aşağı indir, gövdeni dik tut. Arka dizini neredeyse yere değecek kadar indir.
3. Hamle yaparken kettlebell'i ön bacağının altından geçirerek diğer eline aktar.
4. Ayağının topuğundan iterek başlangıç pozisyonuna dön.
5. Bacakları değiştirerek hareketi önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.