Mountain Climbers Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ağırlığın ellerin ve ayak parmakların üzerinde olacak şekilde şınav pozisyonunda başla. Dizini ve kalçanı bükerek bir bacağını diz yaklaşık kalçanın altına gelene kadar öne getir. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Patlayıcı bir şekilde bacaklarının pozisyonlarını değiştir; bükülü bacağını düz olana ve ayak parmağıyla destekleninceye kadar uzat, diğer ayağını kalça ve diz bükülü şekilde öne getir. 20-30 saniye boyunca dönüşümlü olarak tekrarla.