Otis-Up Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayaklarını sabitle ve yere sırtüstü uzan. Dizlerin bükülü olmalı. İki elinle bir ağırlığı göğsünde tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Hareketi, kalçanı ve omurganı fleksiyona getirerek gövdeni yerden kaldırarak başlat.
3. Yukarı çıkarken ağırlığı yukarı it, böylece hareketin en üst noktasında başının üzerinde olsun.
4. Sit-up hareketini tersine çevirirken ağırlığı göğsüne geri getir; tamamen yere kadar inmediğinden emin ol.