Üst kolDiğerBaşlangıç

Parallel Bar DipNasıl Yapılır?

Paralel barlar arasında kollar kilitli başla, dirsekleri bükerek gövdeni indir ve iterek geri çık. İniş boyunca sallanma yok, duruş korunur.

Hareket sırası

01 · başlangıç
Paralel barların arasında dur. Her bara bir elini koy, ardından kolların kilitli halde başlangıç pozisyonuna geçmek için küçük bir sıçrama yap.
02 · in · Kilit adım
Dirseklerini bükerek başla ve kolların 90 dereceyi geçene kadar vücudunu indir. Sallanmaktan kaçın ve iniş boyunca duruşunu koru.
03 · it
Dirseklerini uzatarak hareketi tersine çevir ve kendini başlangıç pozisyonuna geri it.
04 · tekrarla
İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Ne çalışıyor