VüCut AğıRlığıİleri
Barfiks (Pull-Up)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- İleri
- Tür
- —
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 8
Hareket sırası
Barı omuzdan geniş, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Çeneni bar üstüne gelecek şekilde çek, kontrollü in.
Form İpuçları
- Kürek kemiklerini önce aşağı-geriye çek
- Göğsü bara doğru götür
Sık Yapılan Hatalar
- Yarım tekrar yapmak
- Salınım ile ivme almak
Ne çalışıyor
3D
- Geniş Sırt Kası
Birincil · 93 egzersiz
- Teres Major
İkincil
- Ön Kol Pazısı (Biceps)
İkincil · 127 egzersiz
- Brachioradialis
İkincil · 119 egzersiz
- Romboid
İkincil · 99 egzersiz
- Orta Trapez
İkincil · 164 egzersiz
- Arka Deltoid
İkincil · 338 egzersiz
- Ön Kol Fleksörleri
Sabitleyici · 119 egzersiz
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
VüCut AğıRlığı111 egzersiz
Geniş Sırt Kası için alternatifler
