OmuzSağlık topuBaşlangıç
Return Push From StanceNasıl Yapılır?
Atletik duruştan çıkıp partnerin pasını alacak konuma girersin. Sağlık topunu iki elle yakalayıp anında geri atarsın.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Pliometrik
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 5
Hareket sırası
01 · partner
Bu çalışma için bir partnere ihtiyacın olacak.
02 · duruş
Atletik 2 veya 3 noktalı duruşta başla.
03 · konumlan
İşaret verildiğinde, partnerinden pası alacak pozisyona geç.
04 · yakala ve at · Kilit adım
Sağlık topunu iki elinle yakala ve hemen partnerine geri at.
05 · varyasyon
Bu çalışmayı farklı rotalar koşarak değiştirebilirsin.
