Üst kolDiğerOrta

Ring DipsNasıl Yapılır?

Her elde bir halka, küçük bir zıplamayla kollar kilitli başlangıç pozisyonuna geç. Dirsekleri bükerek 90 dereceyi geçene kadar in, sallanmadan geri it.

Zorluk: Orta
Tür: Kuvvet
Hareket tipi: Bileşik
Kuvvet yönü: İtme
Çalışan kas: 5

Hareket sırası

01 · başlangıç
Her elinle bir halkayı kavra, sonra kolların kilitli halde başlangıç pozisyonuna geçmek için küçük bir sıçrama yap.
02 · in · Kilit adım
Dirseğini bükerek başla, vücudunu kolların 90 dereceyi geçene kadar indir. Sallanmaktan kaçın ve iniş boyunca iyi bir duruş koru.
03 · it
Dirseğini uzatarak hareketi tersine çevir ve kendini başlangıç pozisyonuna geri it.
04 · tekrarla
İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Ne çalışıyor