Shoulder Circles Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Omuzların gevşek ve kolların yanlarında serbestçe dururken (ya da oturuyorsan kucağında), omuzlarını nazikçe öne, yukarı, geriye ve aşağı doğru çevir.
2. Yönü ters çevir. Bu egzersizi omuzları dönüşümlü olarak ya da ikisini aynı anda yaparak uygulayabilirsin.