UygulamaUygulamayı aç

Sled Push

Sled Push Nasıl Yapılır?

Upper LegsQuadriceps

Çalıştırdığı Kaslar

Ön Bacak (Quadriceps) · Birincil Baldır Kası (Gastrocnemius) · İkincil Büyük Göğüs Kası · İkincil Büyük Kalça Kası · İkincil Arka Bacak (Hamstring) · İkincil Arka Kol Kası (Triceps) · İkincil

Nasıl Yapılır

İtme kızağını istenen ağırlıkla yükle.
Atletik bir duruş al; kolların tamamen uzanmış halde tutamakları kavrayarak kızağa doğru eğil. Arka zincirini güçlendirmek için kalçalarını ve dizlerini uzatmaya odaklanarak kızağı mümkün olduğunca hızlı it.