Sled Row Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir halat veya zincirle bağlı kızağa çift tutamak tak. Kızağı uygun bir ağırlıkla yükle. Kızağa dön, ipte biraz gerginlik oluşana kadar geri geri git.
2. Her elinde bir tutamak varken dizlerini hafifçe bük, başını ve göğsünü yukarıda tut ve kolların uzanmış halde başla.
3. Harekete başlamak için kürek kemiklerini geriye çekerken dirseklerini bük ve kızağı kendine doğru çek.
4. İpte gerginlik oluşması için bir iki adım geri git ve tekrarla.