Spell Caster Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Her elinde pronasyon tutuşla bir dumbbell tut. Ayakların geniş, kalça ve dizlerin uzatılmış olmalı. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Hareketi, gövdeni döndürerek her iki dumbbell'i bir tarafa, kalçanın yanına çekerek başlat.
3. Kollarını düz ve dumbbell'leri yere paralel tutarak, ağırlıkları karşı tarafa savurmak için gövdeni döndür.
4. Set tamamlanana kadar bir taraftan diğerine dönerek dönüşümlü şekilde devam et.