Spell CasterNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Her elinde pronasyon tutuşla bir dumbbell tut. Ayakların geniş, kalça ve dizlerin uzatılmış olmalı. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · yana çek

   Hareketi, gövdeni döndürerek her iki dumbbell'i bir tarafa, kalçanın yanına çekerek başlat.

3. 03 · karşıya savur · Kilit adım

   Kollarını düz ve dumbbell'leri yere paralel tutarak, ağırlıkları karşı tarafa savurmak için gövdeni döndür.

4. 04 · tekrarla

   Set tamamlanana kadar bir taraftan diğerine dönerek dönüşümlü şekilde devam et.