OmuzSağlık topuBaşlangıç
Standing Two-Arm Overhead ThrowNasıl Yapılır?
Sağlık topunu iki elle başının arkasına götür, sonra tüm gövdeni kullanarak öne fırlat. Top duvardan ya da partnerden geri gelir.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Pliometrik
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- Çekme
- Çalışan kas
- 5
Hareket sırası
01 · başlangıç
Ayaklar omuz genişliğinde açık şekilde ayakta dur ve iki elinle bir sağlık topu tut. Başlamak için dizleri hafifçe bükerek ve geriye yaslanarak sağlık topunu başının arkasına doğru derinlemesine götür.
02 · fırlat · Kilit adım
Kalçadan fleksiyon yaparak ve hareketi tamamlamak için tüm vücudunu kullanarak topu şiddetle öne fırlat.
03 · geri al
Sağlık topu bir partnere ya da bir duvara atılabilir; duvardan sekerek geri geldiğinde yakala.
