Suspended FalloutNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · ayar

   Kayışları, tutamaklar bel seviyesinin altında uygun bir yükseklikte olacak şekilde ayarla.

2. 02 · başlangıç

   Ayakta dur ve tutamakları kavra. Kayışlara doğru öne yaslan ve eğimli şınav pozisyonuna geç. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

3. 03 · öne uzan

   Kollarını düz tutarak askı kayışlarına daha fazla yaslan, vücudunu yere yaklaştır ve omuzlarının ekstansiyona gitmesine izin vererek kollarını yukarı ve başının üzerine kaldır.

4. 04 · gövde · Kilit adım

   Omurganı nötr tut ve vücudunun geri kalanını düz tut; hareket etmesine izin verilen tek eklem omuzların olsun.

5. 05 · dön

   En yüksek kasılma noktasında bekle, ardından başlangıç pozisyonuna dön.