Suspended Fallout Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Kayışları, tutamaklar bel seviyesinin altında uygun bir yükseklikte olacak şekilde ayarla.
2. Ayakta dur ve tutamakları kavra. Kayışlara doğru öne yaslan ve eğimli şınav pozisyonuna geç. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Kollarını düz tutarak askı kayışlarına daha fazla yaslan, vücudunu yere yaklaştır ve omuzlarının ekstansiyona gitmesine izin vererek kollarını yukarı ve başının üzerine kaldır.
4. Omurganı nötr tut ve vücudunun geri kalanını düz tut; hareket etmesine izin verilen tek eklem omuzların olsun.
5. En yüksek kasılma noktasında bekle, ardından başlangıç pozisyonuna dön.