Suspended Push-Up Nasıl Yapılır?

Chest

Çalıştırdığı Kaslar

Askı kayışlarını bir rack'in üstüne veya başka bir nesneye güvenli şekilde sabitle.
Kayışlara yaslanarak her elinle bir tutamağı kavra ve şınav plank pozisyonuna geç. Kolların tamamen açık ve duruşun düzgünken yere olabildiğince paralel olmalısın.
Gövdeni düz ve sabit tutarak, dirseklerinin bükülmesine izin vererek yavaşça aşağı in.
Dirseklerin 90 dereceyi geçene kadar devam et, başlangıç pozisyonuna dönmek için kollarını açmadan önce bekle.