Suspended Row Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Kayışlarını yaklaşık göğüs hizasında as. Her elinle bir tutamağı kavra ve geriye yaslan. Vücudunu dik, başını ve göğsünü yukarıda tut. Kolların tamamen açık olmalı. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Harekete dirseğini bükerek başla. Bunu yaparken kürek kemiklerini öne doğru getir.
3. Hareketin sonunda bekle, ardından başlangıç pozisyonuna dön.