Body-Up Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Yerde plank pozisyonu al. Vücut ağırlığını parmak uçların ve ön kolların üzerinde taşı, gövdeni düz tut. Ön kolların omuz genişliğinde açık olsun. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
- Avuç içlerini yere sıkıca bastırarak dirseklerini uzat ve vücudunu yerden kaldır. Hareketi yaparken gövdeni sabit tut.
- Dirseklerini bükerek ön kollarını yavaşça yere geri indir.
- Tekrarla.