Body-UpNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   Yerde plank pozisyonu al. Vücut ağırlığını parmak uçların ve ön kolların üzerinde taşı, gövdeni düz tut. Ön kolların omuz genişliğinde açık olsun. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · it · Kilit adım

   Avuç içlerini yere sıkıca bastırarak dirseklerini uzat ve vücudunu yerden kaldır. Hareketi yaparken gövdeni sabit tut.

3. 03 · indir

   Dirseklerini bükerek ön kollarını yavaşça yere geri indir.

4. 04 · tekrarla

   Tekrarla.