Cable Chest Press Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ağırlığı uygun bir miktara ayarla ve tutamakları kavrayarak otur. Üst kolların vücuda yaklaşık 45 derece açıda olmalı, başın ve göğsün yukarıda olmalı. Dirseklerin yaklaşık 90 derece bükülü olmalı. Bu başlangıç pozisyonudur.
2. Dirseğini uzatarak başla ve tutamakları tam önünde birbirine doğru it. Hareketi uygularken kürek kemiklerini geride sıkışık tut.
3. Tam uzanmada bir süre bekledikten sonra, kablolardaki gerginliği koruyarak başlangıç pozisyonuna dön.
4. Bu hareketi sırtın pedden ayrı şekilde, eğimli veya ters eğimli olarak ya da elleri dönüşümlü kullanarak da uygulayabilirsin.