Car Drivers Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Dik dururken bir barbell plakasını iki elinle saat 3 ve 9 pozisyonlarından tut. Avuç içlerin birbirine bakmalı ve kolların önünde dümdüz uzatılmış olmalı. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Hareketi, plakayı bir tarafa mümkün olduğunca döndürerek başlat. Bir direksiyonu bir tarafa çevirirken kullandığın hareketin aynısını kullan.
3. Hareketi tersine çevir ve plakayı tamamen diğer tarafa döndür.
4. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.