Crossover Reverse LungeNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · duruş

   Ayaklarını omuz genişliğinde açarak dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · geri lunge · Kilit adım

   Bir ayağınla geriye adım atarak ve kalçalarını ve ön dizini bükerek geriye lunge yap. Bunu yaparken gövdeni ön bacağının üzerinden çaprazlayarak döndür.

3. 03 · dönüşümlü tekrar

   Kısa bir duraklamadan sonra başlangıç pozisyonuna dön ve diğer tarafta tekrarla, dönüşümlü olarak devam et.