Double Kettlebell Snatch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. İki kettlebell'i ayaklarının arkasına yerleştir. Dizlerini bük ve geriye otur, kettlebell'leri al.
2. Kettlebell'leri bacaklarının arasında kuvvetle salla ve yönü tersine çevir.
3. Kalçandan güç ver ve kettlebell'leri kesintisiz tek bir hareketle baş üstünde kilitle.