Dumbbell Bench Press With Neutral Grip Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Her eline bir dumbbell al ve düz bir bench üzerine uzan. Ayakların yere düz basmalı ve kürek kemiklerin geride toplanmış olmalı.
2. Nötr tutuşu koruyarak, avuç içleri birbirine dönük şekilde, kolların tam olarak yukarıda, yere dik uzanmış halde başla. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Harekete dirseği bükerek başla, üst kollarını yanlara doğru indir. Dumbbell'lar gövdene gelene kadar in.
4. Bekle, sonra dirseği uzatarak başlangıç pozisyonuna dön.