Dumbbell Floor Press Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ellerinde dumbbell'lar ile yere uzan. Dizlerin bükülü olabilir. Ağırlıklar üzerinde tam uzatılmış halde başla.
2. Üst kolun yere temas edene kadar ağırlıkları indir. Triceps boyutunu ve gücünü vurgulamak için dirseklerini içeri toplayabilir ya da göğse odaklanmak için kollarını yana doğru açabilirsin.
3. Altta bekle, ardından dirseklerden uzatarak ağırlıkları yukarıda birleştir.