OmuzDambılBaşlangıç
Dumbbell ScaptionNasıl Yapılır?
Baş parmaklar yukarı bakacak şekilde hafif ağırlıkları tut, kolları merkezden yaklaşık 30 derece açıyla öne kaldır. Kollar hareket boyunca tam açık kalır.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 6
Hareket sırası
01 · hazırlık
Bu düzeltici egzersiz kürek kemiğini stabilize eden kasları güçlendirir. Her elinde hafif bir ağırlık tut, kollar yanlarda sarkık olsun. Baş parmakların yukarı bakmalı.
02 · kaldır · Kilit adım
Harekete kollarını önünde, merkezden yaklaşık 30 derece açıyla kaldırarak başla. Hareket boyunca kolların tamamen uzatılmış olsun.
03 · indir
Kolların yere paralel olana kadar devam et, ardından başlangıç pozisyonuna dön.
