Dumbbell Scaption Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bu düzeltici egzersiz kürek kemiğini stabilize eden kasları güçlendirir. Her elinde hafif bir ağırlık tut, kollar yanlarda sarkık olsun. Baş parmakların yukarı bakmalı.
2. Harekete kollarını önünde, merkezden yaklaşık 30 derece açıyla kaldırarak başla. Hareket boyunca kolların tamamen uzatılmış olsun.
3. Kolların yere paralel olana kadar devam et, ardından başlangıç pozisyonuna dön.