Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Yere uzanın ve tek kolla press yapmak için bir kettlebell konumlandırın. Kettlebell sapından tutulmalı. Press yaptığınız tarafla aynı taraftaki bacak bükülü olmalı ve diz vücudun orta hattını çaprazlamalı.
Dirseği uzatarak ve kolu içe doğru getirerek kettlebell'i vücudunuzun üzerine press yapın. Başlangıç pozisyonuna dönün.