GöğüsKettlebellBaşlangıç
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor PressNasıl Yapılır?
Yerde sırt üstü uzanıp tek kolla kettlebell iterisin. Ittiğin taraftaki bacak bükülü ve diz vücudun orta hattını geçer.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 5
Hareket sırası
01 · kurulum · Kilit adım
Yere uzanın ve tek kolla press yapmak için bir kettlebell konumlandırın. Kettlebell sapından tutulmalı. Press yaptığınız tarafla aynı taraftaki bacak bükülü olmalı ve diz vücudun orta hattını çaprazlamalı.
02 · it
Dirseği uzatarak ve kolu içe doğru getirerek kettlebell'i vücudunuzun üzerine press yapın. Başlangıç pozisyonuna dönün.
