Heavy Bag Thrust Nasıl Yapılır?

Chest

Çalıştırdığı Kaslar

Bu egzersiz için bir kum torbası kullan. Torbanın yanında dik bir duruş al; ayakların birbirinden oldukça açık ve çapraz konumda olsun. Elini torbanın üzerine yaklaşık göğüs hizasında yerleştir. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
Belinden döndürerek başla ve torbayı olabildiğince sert şekilde ileri it. Bu hareketi hızlıca yap, torbayı vücudundan uzağa it.
Torba geri salınırken bu adımları tersine uygulayarak onu karşıla.