Incline Dumbbell Press Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Eğimli bir bench'e sırt üstü uzan, her elinde bir dumbbell uyluklarının üzerinde dursun. Avuç içlerin birbirine bakıyor olacak.
Ardından, dumbbell'ları yukarı itmek için uyluklarından destek alarak dumbbell'ları teker teker kaldır ve omuz genişliğinde tut.
Dumbbell'ları omuz genişliğine kaldırdıktan sonra, bileklerini öne doğru çevir ki avuç içlerin senden uzağa baksın. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
Dumbbell'ların kontrolünü her zaman tam olarak elinde tut. Sonra nefes ver ve göğsünle dumbbell'ları yukarı it.
Kollarını tepede kilitle, bir saniye bekle ve ardından ağırlığı yavaşça indirmeye başla. İpucu: İdeal olarak, ağırlıkları indirmek kaldırmanın yaklaşık iki katı sürmelidir.
Hareketi belirtilen tekrar sayısı kadar tekrarla.
Bitirdiğinde dumbbell'ları önce uyluklarına, sonra yere bırak. Dumbbell'ları bırakmanın en güvenli yolu budur.