Leg-Over Floor Press Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yerde sırtüstü yat, bir kettlebell'i göğsünün üzerine yerleştir ve tutamağından kavra. Çalışan taraftaki bacağını çalışmayan taraftaki bacağın üzerinden uzat. Serbest kolun destek için yana doğru uzatılabilir.
2. Kettlebell'i kilitli pozisyona gelecek şekilde yukarı it.
3. Kettlebell'i dirseğinin üzerinde tutarak, dirsek yere değene kadar ağırlığı indir. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.