Leverage Decline Chest PressNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · hazırlık · Kilit adım

   Pimlere uygun bir ağırlık yerleştir ve koltuğu boyuna göre ayarla. Hareketin başında tutamaklar göğüs kaslarının alt kısmına yakın olmalı. Göğsün ve başın yukarıda, kürek kemiklerin geride olmalı. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · it

   Dirseğini uzatarak tutamakları öne doğru it.

3. 03 · dön

   Tepede kısa bir bekleyişin ardından ağırlığı başlangıç pozisyonunun hemen üstüne getir; set bitene kadar ağırlığı desteklere geri bırakmayarak kaslardaki gerilimi koru.