Leverage Iso Row Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Pimlere uygun bir ağırlık yerleştir ve koltuk yüksekliğini tutamaklar göğüs hizasında olacak şekilde ayarla. Tutamakları nötr veya pronasyon kavrayışla tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
- Dirseğini bükerken kürek kemiklerini geriye çekerek tutamakları gövdene doğru çek.
- Hareketin sonunda bekle, sonra tutamakları yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getir. Çoklu tekrarlarda, çalışan kaslardaki gerilimi korumak için ağırlığı tamamen desteklere geri bırakmaktan kaçın.